暮年人常见心理问题及暮年心理保健的方法
作者:天博app 发布时间:2022-10-28 00:39
本文摘要:今年10月10日世界精神卫生日的主题是:“康健伴老龄,安乐幸福享晚年”。随着人口老龄化的来临,暮年人心理康健问题正日益凸显,故社会各界均须重视和关注暮年群体的心理康健。 凭据民政部和国家卫计委的统计,停止2014年底,我国60岁以上的暮年人2.12亿,占总人口的15.5%,居世界首位,其中,空巢老人凌驾1亿人,占暮年总人口的一半,独居老人占总人口的10%。

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今年10月10日世界精神卫生日的主题是:“康健伴老龄,安乐幸福享晚年”。随着人口老龄化的来临,暮年人心理康健问题正日益凸显,故社会各界均须重视和关注暮年群体的心理康健。

凭据民政部和国家卫计委的统计,停止2014年底,我国60岁以上的暮年人2.12亿,占总人口的15.5%,居世界首位,其中,空巢老人凌驾1亿人,占暮年总人口的一半,独居老人占总人口的10%。预计60岁以上人口到2020年、2030年、2040年和2050年将划分占总人口的16.6%、23.3%、28%和30%。暮年人随着生理功效的减退和家庭及社会诸多因素的影响,蒙受着近年轻人更大的心理与生理上的双重压力,因而晚年后可能会泛起焦虑、抑郁、失眠等种种心理精神问题,严重影响其生活质量,因而暮年保健养生除注意身体保健外,更急需增补“心理营养”。

1.暮年人有哪些常见心理问题与常见心理障碍、1)暮年睡眠障碍主要体现为失眠、精神易兴奋、入睡难题、易疲乏、注意力不集中等,病程可达数周数月,甚至数年,症状可有间歇,病情容易重复。睡眠时间淘汰,并常伴有睡眠浅、早醒、多梦等症状。睡眠障碍是暮年人最常见的心身疾病之一。

2)暮年抑郁症通常体现为情绪降低或抑郁,对生活失去兴趣,日常生活没有快乐,睡眠不佳,慢性疼痛,影象减退,甚至连续发生死亡念头,严重的甚至会导致暮年人自杀。慢性躯体疾病(如心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病等)患者常伴有抑郁症状。3) 暮年焦虑症有些暮年人常为一点小事而提心吊胆,紧张恐惧,坐卧不安。有的担忧某种治疗或药物的副作用,有的对身体的某些细微变化过分关注,或太过担忧家人的宁静和康健等。

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这类与现实处境不符的“杞人忧天”式担忧、连续性恐惧不安、忧心忡忡,是焦虑症的焦点症状。4) 暮年疑病症疑病症是一种暮年人常见的心理疾病,患者常怀疑自己患了某种躯体疾病,或是断定自己已经患了某种严重的疾病,感应十分苦恼,其烦恼的严重水平与患者的实际康健状况很不相称。他们身体本无显着器质性疾病,或仅有一点无伤风雅的小病,但却担忧自己的病治欠好,不停辗转于各处求医问药,做种种化验检查,寻找种种偏方秘方等。

患有疑病症的老者性格上都有一定的缺陷,例如孤僻、内向敏感、多疑、易受表示;疑病症的发生,与暮年人既往履历也有一定关系,好比眼见亲友死于某种严重的疾病,医生不恰当的言语态度、行为等。固然,疑病症有时也可能是抑郁症的先兆,或确实潜伏着某种躯体疾病,需要全面检查加以清除。5) 暮年精神障碍:疑人监视、疑人害,疑妻子或丈夫外遇,行为紊乱或泛起种种幻觉、妄想等。

2.哪些因素会导致暮年人泛起心理问题1)社会职位的变化由于离退休后,人走茶凉,社会职位改变可带来失落感,加上家庭纠纷、经济拮据、暮年丧偶、伉俪离异等因素刺激,可使一些老人发生种种心理变化,泛起孤苦感、自卑感、丧失感、抑郁、急躁、绝望等不良情绪。2)家庭与人际关系冲突退休后暮年人的主要运动场所由事情岗位转为家庭。

家庭成员之间关系对暮年人会发生很大影响,如子女对老人的态度,“代沟”所引发的矛盾等,特别是帮子女带孙辈的暮年人更易泛起心理问题。“隔代宠”,隔代带孩子,老人会特别痛爱,也会特别小心,心理压力很大。一些如孙子磕磕碰碰、欠好好用饭等小问题,在孩子怙恃眼里都是小事,但爷爷奶奶会把它看成特别大的事,看到孙子没吃好饭,都市感应自责难受。且老人对情况的适应能力随增龄而变弱变差,因脱离家乡带孙子,身边缺乏老朋侪,加上平时子女上班,会让他们的心理倍感孤苦,尤其是当与老伴两地分居时,这种孤苦感更为强烈。

3)文化水平文化水平、思想意识、修养、道德伦理看法、理想与信仰等,都市影响暮年人心理康健水平。文化水平高、对未来充满信心、事业心强等,有利于改善心理康健状态,推迟心理老化。4)营养状况为维持人体组织与细胞的正常生理运动,暮年人同样需要富足的营养增补,如卵白质、糖、脂肪、水、盐类、微量元素、维生素等都是暮年人必须的营养物质,尤其是神经组织及脑细胞对营养物质的需求更高。当暮年人营养不足时,常会泛起精神不振、乏力、影象力减退、对外界事物不感兴趣,甚至发生抑郁及其他精神障碍5)生理功效减退和种种疾病随着年事的增加,暮年人种种生理功效都有所减退,体现出一定的老化现象,皮肤弹性减退,泛起暮年斑、毛发变白并淘汰,视力及听力也逐渐减退,运动能力降低;脑细胞会逐渐发生萎缩并淘汰,导致精神运动削弱,反映缓慢,影象力减退,精神不振、注意力不集中,甚至发生错觉、幻觉等异常心理。

某些疾病会影响暮年人的心理状态,如脑动脉硬化会使脑组织供血不足,造成脑功效减退,晚期甚至会发生暮年性痴呆等。再如脑梗塞等慢性疾病,常可使暮年人恒久卧床不起,生活不能自理,以致发生灰心、孤苦等心理状态。3.暮年期的自我心理保健与心理养生“心理养生”将成为21世纪暮年康健的主题。退休后保持良好的精神状态,有助于实现防病健身、延年益寿的目的,那么怎样才气做到“老有所为、老有所学、老有所乐”,可从下面几点做起。

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1)活到老,学到老,勤于学习,科学用脑退休后步入第二人生,暮年人最主要的心理准备就是重新学习,富厚精神生活,延缓大脑衰老。进入暮年需要更新看法,暮年完全可以有所作为,关键是要紧跟时代程序,更新知识,需学习的工具许多,如暮年自我保健、暮年社会学、暮年心理学、家政学等知识。另外,“网上的世界真精彩”,暮年人还应该更新自己的电脑网络知识和专业知识,学习上网、微信等新的来往方式。2)多到场社会运动,重新适应社会暮年人具有富厚的专业知识﹑技术和履历,退休后可多到场社会运动,助人为乐,发挥“余热”。

俗话说,一个好汉三个帮,人在失意或受到挫折时,最需要朋侪的看护和资助,当暮年人感应郁闷不适时,可走出家门,找自己的知心朋侪谈谈心,一吐心中的不快。3)多运动,多听音乐,多阅读运动、音乐均有益暮年心理康健。暮年人在音乐里不仅可享受到一种美的艺术,而且可陶冶情操,使自己从中获得生活的气力和勇气;且多阅读诙谐笑话故事,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳,因为笑是心理康健的润滑剂,一笑解千愁。

4)保持乐观宽容的心态乐观、宽容是心理养生的调治剂。日常生活中,亏损、被误解、受委屈等不如意之事,总是不行制止地发生,接纳和宽容是最明智的选择。宽容别人实际上是掩护自己的首选方法,当我们苛求别人、琐屑较量时,心身均处于一种紧张应激状态,导致心跳加速、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入一种恶性循环,久之甚至会诱发或加重心脑血管疾病。

5)造就种种喜好造就棋琴书画或养花养鸟等种种业余喜好。暮年人闲时可在阳台上种花养草,浇浇水,以花为伴,观其千姿百态,心旷神怡,乐在其中,这些运动均可缓解抑郁、焦虑等不良情绪。(中南大学湘雅医院心理卫生中心 杨放如)。


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